職場(chǎng)效能提升專家
湖南大學(xué)EMBA 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
現(xiàn)某央企子公司黨支部書記/副總經(jīng)理。湖南工商大學(xué)工商管理學(xué)院客座教授國(guó)家高級(jí)人力資源管理師。1HNMA國(guó)際臨床催眠治療師
5年內(nèi)為上百家企業(yè)進(jìn)行管理技能提升賦能并輸送了近4000位優(yōu)秀人才。
16年龍頭央企/大型企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
參與某央企子公司的戰(zhàn)略定位、架構(gòu)搭建、項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)組建，并對(duì)集團(tuán)內(nèi)部及子公司的管理者進(jìn)行管理技能培訓(xùn)，為集團(tuán)輸送120余名優(yōu)秀管理者。
任職遠(yuǎn)大集團(tuán)管理者期間注重團(tuán)隊(duì)組建、溝通協(xié)作、壓 力管理等方面的賦能，提升團(tuán)隊(duì)在高壓工作下的抗壓 能力，助力團(tuán)隊(duì)120%完成業(yè)績(jī)目標(biāo)，并榮獲公司唯一的一"特別貢獻(xiàn)嘉獎(jiǎng)令。"
7年的企業(yè)管理人才培養(yǎng) 經(jīng)驗(yàn)
曾為某央企旗下內(nèi)蒙、天津、沈陽(yáng)、山西等30個(gè)地方分子公司進(jìn)行《全面壓力管理》、《團(tuán)隊(duì)目標(biāo)與協(xié)作》、《時(shí)間管理》等課程的培訓(xùn)，累計(jì)授課45場(chǎng)。曾為武漢大學(xué)、西安交大、上海交大等院校進(jìn)行《壓力與情緒管理》、《時(shí)間與精力管理》《團(tuán)隊(duì)協(xié)作與溝通》等課程的培訓(xùn)，-累計(jì)30場(chǎng)。
曾為湖南工商大學(xué)工商管理學(xué)院進(jìn)行《壓力與情緒管理》系列課程的培訓(xùn)，一累計(jì)32場(chǎng)。
曾為湖南大學(xué)干部管理提升班進(jìn)行《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》，累計(jì)授課8場(chǎng)。
主講課程
《打造職場(chǎng)高效率——解密如何做好精力管理》
第一模塊∶發(fā)現(xiàn)自己的能量寶藏第一節(jié)∶不是時(shí)間不夠用，而是精力沒管好
① 有關(guān)時(shí)間與精力的困惑團(tuán) 沒時(shí)間、沒精力VS有時(shí)間，也沒精力案例柳比歇夫《奇特的一生》
② 精力沒管好的外在表現(xiàn)③ 什么是精力管理④ 精力管理重要意義
第二節(jié)∶發(fā)掘?qū)儆谧约旱木殠?kù)
① 屬于每個(gè)人的"潛能寶藏"案例史蒂文的奇跡
② 精力管理四要素——精力金字塔團(tuán)身體∶以數(shù)量計(jì)，從低到高，精力充沛的基礎(chǔ)團(tuán)情感∶以質(zhì)量計(jì)，積極和消極，正向精力的保障團(tuán)思想∶在理性與感性之間平衡，確保精力有效輸出團(tuán)精神∶富有責(zé)任意識(shí)和奉獻(xiàn)精神，精力的源泉
第三節(jié)∶與壓力為友，突破自己的慣常極限
壓力產(chǎn)生的科學(xué)機(jī)制團(tuán) 行為反應(yīng)風(fēng)心理和生理反應(yīng)② 壓力的積極作用
團(tuán) 爆發(fā)潛能團(tuán)增強(qiáng)創(chuàng)造力
3 將影響精力發(fā)揮的壓力，變成精力增長(zhǎng)的動(dòng)力風(fēng) 鐘擺式運(yùn)動(dòng)，周期性補(bǔ)充精力【突破舒適區(qū)，提高承受力主要解決的問題
針對(duì)日常工作生活中時(shí)間不夠用、精力跟不上的問題，與其向外求不如從內(nèi)解，發(fā)掘自身的精力寶庫(kù)，通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練，變被動(dòng)為主動(dòng)，變壓力為動(dòng)力，全面促進(jìn)精力增長(zhǎng)。
第二模塊∶如何給自己合理蓄能
第一節(jié)∶啟動(dòng)體能發(fā)電站讓你的身體"燃"起來(lái)
調(diào)整飲食方式∶科學(xué)飲食團(tuán) 健康早餐 團(tuán) 少吃多餐 團(tuán) 喝水② 調(diào)整生理周期和睡眠
【 睡眠周期 團(tuán) 睡眠環(huán)境 團(tuán) 碎片化休息3 進(jìn)行有節(jié)奏地鍛煉——間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
第二節(jié)∶打開情感銀行，一切都是最好的安排
① 人類基本情緒及特征② 如何激發(fā)正面情感的鑰匙保持正面積極的情感精力輸出
風(fēng) 適當(dāng)?shù)姆潘伞?管理好自己的情緒風(fēng) 如何建立良好的人際關(guān)系，為情感賬戶存款【 如何擴(kuò)充情感容量，增強(qiáng)情感承受力第三節(jié)∶重塑大腦CPU，越活越年輕的奧秘工作生活中常見的混亂【 精神熵團(tuán) 思維反芻
②如何提升思維專注力——專注力提升四步法則風(fēng) 營(yíng)造環(huán)境團(tuán)待辦記錄團(tuán) 倒計(jì)時(shí)限團(tuán)專注當(dāng)下③ 如何激發(fā)思維創(chuàng)造力【 激發(fā)創(chuàng)造力一個(gè)妙招
第四節(jié)∶翻開意義儲(chǔ)存箱，找到破繭而出的力量
意義感∶知道為什么而活②價(jià)值感∶越超個(gè)人利益目標(biāo)3 責(zé)任感∶擔(dān)負(fù)起你的責(zé)任來(lái)④使命感∶信仰的力量主要解決的問題
從身體精力、情感精力、思維精力、意志精力四個(gè)維度，從基礎(chǔ)到高階，從案例到實(shí)操，逐一探尋精力增長(zhǎng)的方法，讓自己擁有源源不斷的精力，為自己合理蓄能。
第三模塊∶建立可持續(xù)的能量循環(huán)系統(tǒng)
第一節(jié)∶明確目標(biāo)，找到自己的MIT
(Most Important Thing)
① 正確目標(biāo)的三個(gè)條件
風(fēng) 正向積極 團(tuán) 符合內(nèi)在動(dòng)機(jī) 團(tuán) 超越個(gè)人利益
② 如何找到自己的MIT
【"人生的最后一天"團(tuán) 目標(biāo)倒退法區(qū) SWOT分析法
第二節(jié)∶儀式習(xí)慣，構(gòu)建自己的精力提升體系① 習(xí)慣是怎么來(lái)的?② 如何建立積極的儀式習(xí)慣【 目標(biāo) 【 觸發(fā)器 團(tuán) 行動(dòng)③ 三個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)
團(tuán)細(xì)致入微 團(tuán) 循序漸進(jìn) 團(tuán) 條理性④ 如何制訂行動(dòng)計(jì)劃主要解決的問題
建立精力科學(xué)輸入與有效輸出的平衡系統(tǒng)，幫助找到自己最重要的目標(biāo)和建立良好的儀式習(xí)慣，打造可持續(xù)的能量循環(huán)系統(tǒng)。
第四模塊∶精力能量如何有效輸出
第一節(jié)∶專注于要做什么，而非不要做什么專注于正向且確定的行動(dòng)"要"與"不要"的心理機(jī)制語(yǔ)言產(chǎn)生心理暗示的生理學(xué)原理團(tuán) 用正向、明確的信息，代替負(fù)面的要求② 專注要事，，減少轉(zhuǎn)換損耗風(fēng) 任務(wù)的"轉(zhuǎn)換損耗"【 四象限要事優(yōu)先③ 專注于目標(biāo)，而非問題【 大腦的選擇機(jī)制【 "目標(biāo)"與"問題"混淆④ 專注于變得更好持續(xù)提升
風(fēng) 認(rèn)知躍遷 團(tuán) 能力躍遷 團(tuán) 能級(jí)躍遷
第二節(jié)∶做得更少但是做得更好
① 堅(jiān)持做最有價(jià)值的事【 帕累托法則
【 懂得取舍，學(xué)會(huì)說(shuō)"不"【 減少選擇，避免"決策疲勞"
② 做更聰明的勤奮者【 善于深度思考【 告別"無(wú)意識(shí)忙"
精益求精，追求極致3
案例 齊白石畫蝦、袁隆平的夢(mèng)想、"差不多"先生
④ 踮起腳尖，突破設(shè)限團(tuán) "壓力免疫法 團(tuán) 目標(biāo)制訂原則第三節(jié)∶尋找自己的最佳FLOW 什么是"心流"
②"心流"體驗(yàn)的十六字法則③ 工作中如何觸發(fā)"心流"體驗(yàn)團(tuán) "游戲"工作法原理
團(tuán)"游戲"工作法設(shè)置步驟及具體方法。 a如何增加工作掌控感。 b如何設(shè)定合適的任務(wù)難度。 c如何進(jìn)行及時(shí)反饋主要解決的問題
通過(guò)實(shí)際方法和案例，探究如何取舍、如何專注、如何提升、如何觸發(fā)"心流"體驗(yàn)，將有限的精力，投入到更重要更有價(jià)值和意義的事情上，事半功倍，收獲成功!
企業(yè)中、高、基層管理人員團(tuán) 希望提升人士
