主題/模塊 具體目標(biāo)/效果/實(shí)施方法
一、宏觀周期與時(shí)間模型體驗(yàn)
1．職業(yè)時(shí)段與需求層次
2. 不同時(shí)間段下的工作特征
3. 時(shí)間體驗(yàn)游戲：我的人生時(shí)間計(jì)算
4．時(shí)間半衰期：不同事務(wù)的消退期不同
5. 收益四象限模型：聚焦高收益長(zhǎng)半衰期
6. 小組分享：你所做過(guò)的長(zhǎng)半衰期事情 該子模塊引入兩個(gè)重要時(shí)間模型，從宏觀層面建立學(xué)員對(duì)時(shí)間的正確觀念
通過(guò)一個(gè)互動(dòng)小游戲，進(jìn)行人生時(shí)間計(jì)算
每個(gè)人感受自己的人生時(shí)間緊迫感
挖掘工作中的痛點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)諸多時(shí)間浪費(fèi)、利用率低的現(xiàn)象，進(jìn)行切入探討
二、工作時(shí)間碎片化成因
1．經(jīng)濟(jì)學(xué)中的帕金森定律
2．理想時(shí)間 VS 現(xiàn)實(shí)時(shí)間
3．案例分析：小麗工作的一天怎么度過(guò)？
4．碎片化原因：內(nèi)因？外因？能控制？無(wú)法控制？如何控制？
5．時(shí)間中斷：工作中的無(wú)謂成本消耗 該子模塊意在幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)到，時(shí)間碎片化是工作中一個(gè)痛點(diǎn)問題
通過(guò)案例展示，進(jìn)行小組探討，問題出在哪里？如何解決問題？
啟發(fā)學(xué)員思考，碎片化真的解決不了嗎？
用科學(xué)數(shù)據(jù)證明，碎片化帶來(lái)的危害
三、時(shí)間統(tǒng)籌四大方法探析
1．加法：增加碎片化時(shí)間的利用
2．減法：減少過(guò)多事務(wù)的高頻切換
3．乘法：多線程疊加效應(yīng)
4．除法：主動(dòng)切分大塊時(shí)間
5. 小組討論：你工作中使用過(guò)的方法經(jīng)驗(yàn) 該子模塊引入四類方法解決時(shí)間碎片化問題
通過(guò)大量的名人案例、故事，從中汲取時(shí)間管理的經(jīng)驗(yàn)
將四種方法組合變化使用，融入實(shí)際工作中
通過(guò)學(xué)員討論，大家相互間借鑒他人在不同崗位中的時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)
四、系統(tǒng)思維提高時(shí)間利用率
1．案例：大腦冷熱系統(tǒng)交替與時(shí)間節(jié)省
2．標(biāo)準(zhǔn)化：重復(fù)性工作的有效策略
3．?dāng)嗌犭x：注意力法則的自我控制
4．流程管控：公司運(yùn)營(yíng)的整體時(shí)間邏輯
5．經(jīng)驗(yàn)：一對(duì)多的文檔、視頻制作 該子模塊通過(guò)建立系統(tǒng)化思維，使得學(xué)員意識(shí)到，時(shí)間管理又提升了一個(gè)層次
從生活中大量的例子，總結(jié)出“冷系統(tǒng)”的一致規(guī)律
通過(guò)建立一個(gè)系統(tǒng)，來(lái)為自己節(jié)省時(shí)間，提高效率
五、科學(xué)有效的時(shí)間管理工具應(yīng)用
1．Atimelogger：宏觀記錄分析時(shí)間模塊
2．番茄時(shí)鐘：短期聚焦特定事務(wù)的幫手
3．印象筆記：電腦手機(jī)同步的時(shí)間匹配
4．每天三件事：簡(jiǎn)單有效的重點(diǎn)時(shí)間安排
5．幕布：利用碎片時(shí)間加強(qiáng)構(gòu)思的工具
6. 桌面日歷：長(zhǎng)時(shí)段使用的時(shí)間工具
該子模塊意在提供實(shí)操的時(shí)間管理工具
讓學(xué)員意識(shí)到，不僅僅靠個(gè)人自律，更可以靠有效的APP工具，及制度化的設(shè)計(jì)，對(duì)自我進(jìn)行合理的時(shí)間管控
開展小組討論，分享優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)
六、拖延癥探析與科學(xué)解決方法
1.拖延癥現(xiàn)象：人人都有的行為體驗(yàn)
2.事務(wù)分析：什么性質(zhì)的事務(wù)最容易拖延？
3.科學(xué)步驟：通過(guò)步驟細(xì)分將復(fù)雜事務(wù)簡(jiǎn)單化
4.行動(dòng)力公式：行動(dòng)意愿與階段量級(jí)
5.臨界點(diǎn)：達(dá)到不可逆的臨界點(diǎn)解決拖延
6.案例分析：名人偉人的拖延行為與策略 該子模塊分析拖延癥的心理成因、提出有效的科學(xué)解決方案
重點(diǎn)在于將模糊、復(fù)雜事務(wù)進(jìn)行階段的細(xì)分，人為制造不可逆的臨界點(diǎn)，將內(nèi)在阻力轉(zhuǎn)化為外界壓力，從而解決拖延癥
引用大量名人故事加以說(shuō)明
七、情緒與精力管理提升時(shí)間效率
1. 冰山模型：從外界行為到內(nèi)心訴求的分析
2. 案例故事：西游記中角色的情緒探究
3. 精力周期：個(gè)人的精力分配與時(shí)間利用
4. 飲食作息：調(diào)整生物鐘帶來(lái)的高效效率
5. GTD工作法：給大腦減壓釋放內(nèi)存 該子模塊分析時(shí)間管理的背后，還存在著情緒問題和精力問題
只有解決情緒，才能從本質(zhì)上提升時(shí)間效率
只有提升精力，才能將時(shí)間效率發(fā)揮得到最佳水平
八、提升維度的職場(chǎng)時(shí)間觀
1．案例：商業(yè)社會(huì)吸引個(gè)人時(shí)間的現(xiàn)象
2．躍遷：未來(lái)時(shí)間的利用
3．爭(zhēng)奪時(shí)間：商業(yè)世界的爭(zhēng)奪戰(zhàn)
4．討論：反觀個(gè)體的時(shí)間持有與消費(fèi)
5. 戰(zhàn)略考量：掌握主動(dòng)權(quán)的汲取策略 該子模塊從宏觀的職場(chǎng)生態(tài)入手
幫助學(xué)員建立系統(tǒng)思維，看清商業(yè)體系中的個(gè)人時(shí)間的價(jià)值及聚焦點(diǎn)
形成金字塔的三個(gè)層次的時(shí)間宏觀概念
九、單位時(shí)間內(nèi)迅速聚焦的方法
1．職場(chǎng)中的駐足思考的表達(dá)重點(diǎn)
2．領(lǐng)導(dǎo)給予有限時(shí)間下的交流原則
3．1分鐘創(chuàng)造10分鐘的效果
4.結(jié)構(gòu)化框架：通過(guò)結(jié)構(gòu)化表達(dá)提升效率
5.口訣化記憶：讓對(duì)方聽一遍就記住訣竅

該子模塊從有限時(shí)間溝通入手，幫助學(xué)員建立短時(shí)間內(nèi)的高效表達(dá)策略
引用國(guó)際通用的金字塔與結(jié)構(gòu)化表述，能在最短時(shí)間聚焦到最重點(diǎn)內(nèi)容
廣泛適用于總結(jié)匯報(bào)、方案提議等各類職場(chǎng)溝通中
十、團(tuán)體時(shí)間與組織共同效率
1.敏捷工作法：與同事互動(dòng)中有效提升效率
2.說(shuō)“不”技巧：有效拒絕他人的不合理干擾
3.說(shuō)服模型：通過(guò)“情感-理性-利益”拒絕
4.大腦科學(xué)：人類大腦刺激反應(yīng)的一貫順序
5.邏輯三段論：在邏輯上影響他人做出改變
該子模塊從“個(gè)人時(shí)間”進(jìn)化到“團(tuán)體時(shí)間”從而再次將思維提升一個(gè)層次
通過(guò)與他人的積極互動(dòng)，節(jié)省雙方的時(shí)間
對(duì)待上級(jí)的有效反饋，為自己擠出更多的可控時(shí)間

十一、團(tuán)隊(duì)整體統(tǒng)籌工作方法
1.問對(duì)問題：找準(zhǔn)目標(biāo)發(fā)現(xiàn)問題的本質(zhì)
2.找對(duì)關(guān)鍵：通過(guò)二八定律確定關(guān)鍵環(huán)節(jié)
3.用對(duì)策略：使用不同象限的收益-實(shí)施策略
4.案例分析：非洲線蟲病與衛(wèi)生組織方案共創(chuàng)
5.小組共創(chuàng)：在實(shí)踐中針對(duì)問題進(jìn)行統(tǒng)籌研討 該子模塊以學(xué)員的現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐為主，通過(guò)小組討論、共同創(chuàng)建，來(lái)實(shí)現(xiàn)工作中針對(duì)問題的統(tǒng)籌研討乃至達(dá)成解決方案
通過(guò)案例講解，結(jié)合自身工作中的問題，進(jìn)行模型建立與分析
小組成員對(duì)成果進(jìn)行分享交流
 

【資質(zhì)經(jīng)歷】
國(guó)際注冊(cè)企業(yè)培訓(xùn)師（ICSET）
國(guó)際注冊(cè)心理咨詢師（ICSPC）
國(guó)家職業(yè)生涯規(guī)劃師（CCP）
原中國(guó)移動(dòng)省級(jí)培訓(xùn)中心主管、省級(jí)內(nèi)訓(xùn)師
微軟集團(tuán)（亞洲）互聯(lián)網(wǎng)工程院產(chǎn)品認(rèn)證專家
全國(guó)專業(yè)人才儲(chǔ)備委員會(huì)認(rèn)證職業(yè)規(guī)劃師
首屆“全球講書人”演講大賽全球20強(qiáng)人物（樊登讀書會(huì)）
原華東交通大學(xué)黨委宣傳部主任
互聯(lián)網(wǎng)電子商務(wù)社群運(yùn)營(yíng)官（中國(guó)電子商務(wù)協(xié)會(huì)）
曾任亞洲紙業(yè)金光集團(tuán)（蘇州公司）旗艦部銷售主管
個(gè)人多部著作《向上管理》、《職場(chǎng)春秋》、《變革之路》暢銷書作家
華東交通大學(xué)“十佳授課教師”（經(jīng)濟(jì)管理類）

【個(gè)人著作：共計(jì)140萬(wàn)字管理類、職場(chǎng)類專業(yè)書籍著述】

個(gè)人著書達(dá)140萬(wàn)字
《向上管理-你也可以管理上司》，20萬(wàn)字，清華大學(xué)出版社
《變革之路-中國(guó)歷朝改革得失》，30萬(wàn)字，中國(guó)工人出版社
《麻辣春秋-比歷史更有趣的職場(chǎng)商業(yè)逐鹿》，30萬(wàn)字，中國(guó)電子出版社
《王朝的烙印-大國(guó)精神的潮起潮落》，20萬(wàn)字，陜西人民出版社
《彼岸花開-中國(guó)歷史的另類獨(dú)白》，20萬(wàn)字，陜西人民出版社
《“校園版百家講壇”孔目湖講壇錄》（編著），20萬(wàn)字，江西人民出版社

【主講課程】
《問題分析解決能力與思維創(chuàng)新》
《小CEO團(tuán)隊(duì)管理與業(yè)績(jī)提升》
《教練技術(shù)：教練式領(lǐng)導(dǎo)力與激勵(lì)管理》
《客戶消費(fèi)心理行為分析與對(duì)策》
《跨部門溝通情境演練》
《績(jī)效提升與職業(yè)化塑造》
《職業(yè)生涯規(guī)劃與角色認(rèn)知》
《金字塔原理：結(jié)構(gòu)化思維職場(chǎng)應(yīng)用》
《演講口才：職場(chǎng)高效溝通與表達(dá)》
《時(shí)間管理與工作統(tǒng)籌》
《群策群力：解決實(shí)際工作難題的行動(dòng)式學(xué)習(xí)》
《商務(wù)公文寫作：總結(jié)匯報(bào)提煉能力提升》
《互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷思維軟文寫作》 

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  第1章 正確對(duì)待時(shí)間1. 時(shí)間是什么? 2. 時(shí)間特性與價(jià)值； 3. 為什么需要時(shí)間管理？4. 尋找原因和耗時(shí)分析：時(shí)間都去哪了?5. 時(shí)間管理理論的演變。6. 時(shí)間管理的六大概念7. 時(shí)間管理存在的誤區(qū)8. 管理者的時(shí)間“無(wú)奈”9. 時(shí)間管理理論發(fā)展歷程第2章 效能：提高你的時(shí)間ROI..

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