【培訓對象】
各級人員

【培訓收益】
1、正確理解情緒、情緒的來源及情緒對人生的作用； 2、掌握情緒管理的方法和技巧，正確管理自己及他人的情緒； 3、正確理解壓力、壓力的來源及壓力的雙重作用； 4、掌握壓力管理的方法和技巧，達到工作生活的平衡發(fā)展； 5、管理情緒和壓力，享受成功快樂人生。

第一節(jié) 為什么是相同的情緒－情緒的真正來源
1、情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)
 主觀體驗、外顯表情、生理激起
2、情緒的周期性
 體力周期為23天，智力周期為33天，情緒周期為28天
3、情緒的真正來源
 本人內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)（信念、價值觀、規(guī)條）
 改變一個人的信念系統(tǒng)，就可以改變事情帶給他的情緒
 信念系統(tǒng)是自己培養(yǎng)建立和修正提升的，所以情緒，以至人生成就，都是自己可以控制的。。。。。。
4、情緒對人生的作用
 情緒是生命不可分割的一部分
 情緒絕對誠實可靠和正確
 情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分
。。。。。。
5、信念形成的四個途徑
 本人的親身經(jīng)驗
 觀察他人的經(jīng)驗
 接受信任人的灌輸
 自我思考做出的總結(jié)
6、建立成功快樂人生
 自信、自愛、自尊
7、人生三類事
 本人的事
 他人的事
 老天的事
8、困擾的來源
 不愿面對
 不愿接受
 不愿放下

第二節(jié) 我好，你也好－管理情緒，快樂人生
1、高智商，高情商－春風得意
2、情商的五個方面
 認知自我
 管理情緒
 自我激勵
 認知他人
 人際關(guān)系
3、情緒管理的四力
 自覺力
 理解力
 運用力
 擺脫力
4、負面情緒的正面意義
 憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況
 痛苦：提供動力，指引我們?nèi)ふ乙粋€方向來擺脫威脅
 焦慮/緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧，往往也指出已擁有的資料和能力不足夠，須添加一些很需要的資源
。。。。。。
5、管理自己情緒的三種方法
 傳統(tǒng)方法：隱、忍、逃
 NLP治標法：消除、淡化、運用、配合
 NLP治本法：改變本人的信念、價值觀和規(guī)條，處理涉及本人身份層次的問題，提升本人的思維處理能力
 混合法、生理平衡法、海靈格法、意義換框法。。。。。。
6、如何快速建立自信、自愛和自尊
 制造機會，多做，。。。。。。
7、管理他人情緒的方法
 傳統(tǒng)方法
 EQ法，接受、分享、肯定、策劃

第三節(jié) 為什么壓力山大－認識壓力源
1、什么是壓力
 個體對覺知到的（真實存在或想象中的）對自身的心理、生理、情緒及精神威脅時的體驗，所導致的一系列生理性反應及適應
2、壓力的種類
 物理壓力、精神壓力
 消極壓力、積極壓力、輕度壓力、過度壓力
 急性壓力、慢性壓力
3、壓力的雙重作用
 適度壓力可以產(chǎn)生動力、產(chǎn)生凝聚力、增強自信心。。。。。。
 過度壓力使身心健康受損、工作效率下降、人際關(guān)系退步。。。。。。
4、壓力與表現(xiàn)
 壓力適中，表現(xiàn)最佳
5、認識壓力源
 上班族在一生中所負的壓力來源
 生活事件與壓力程度
6、壓力與身心
 心理問題（神經(jīng)衰弱、焦慮、強迫、恐怖癥、抑郁、癔病。。。。。。）
 生理問題（心血管系統(tǒng) ： 心慌、心悸、偏頭痛、高血壓。。。。。。）
7、健康范式
 情緒健康
 身體健康
 心理健康
 精神健康
8、心靈成長過程
 秋天、冬天、春天、夏天

第四節(jié) 積極應對－管理壓力，平衡人生
1、樹立壓力管理意識
 認識精神的重要性
 壓力是時刻存在的
 過度壓力有危害性
。。。。。。
2、覺察壓力的三個層次
 稍微過多的壓力引發(fā)紛亂的情緒
 較大的壓力帶來軀體各種不適反應
 過大的壓力出現(xiàn)意識縮窄
3、壓力的早期預警信號
 生理信號、情緒信號、精神信號、行動信號
4、面對壓力事件的兩種策略
 積極策略：積極認知策略、積極行動策略
 回避策略：生氣、沮喪、沖別人發(fā)泄，繼續(xù)將自己的情緒保持在正常狀態(tài)
5、壓力管理的四種方法
 認知調(diào)節(jié)法：改變信念，以不同的方式思考
 行為調(diào)節(jié)法：行為矯正，藝術(shù)治療，幽默治療。。。。。。
 協(xié)調(diào)生活方式：體育鍛煉，健康的飲食，科學的睡眠，。。。。。。
 不斷進取：建立社會支持系統(tǒng)，確立目標，行動起來
 創(chuàng)造性的問題解決
 人際交往的六種模式 

知名實戰(zhàn)派領(lǐng)導力教練
中國十佳中高層管理實踐導師
HRLOO專欄專家
喜馬拉雅優(yōu)質(zhì)主播
清華大學特聘講師
深圳市總工會公益講師
資深NLP教練
國家高級企業(yè)培訓師
國家高級人力資源管理師
中國人民大學 MBA

【擅長領(lǐng)域】
管理技能系統(tǒng)訓練，創(chuàng)新思維及創(chuàng)新管理。

【課程特色】
實戰(zhàn)、互動、娛樂。

【授課風格】
啟發(fā)式、教練式的培訓模式，將NLP理念及教練技術(shù)充分融入培訓過程，令學員在互動分享及演練的過程中實現(xiàn)知識的傳遞和技能的提升，同時在思想意識上得到遷善。
課程講練結(jié)合、實戰(zhàn)實用，案例豐富、游戲有趣，互動分享、幽默風趣。

【職業(yè)背景】
10年培訓經(jīng)驗，15年企業(yè)中高層管理經(jīng)驗。曾任大中型企業(yè)總經(jīng)理、人力資源總監(jiān)、企管總監(jiān)等職，并曾兼任多家企業(yè)的高級管理顧問，在中高層管理人員培養(yǎng)訓練、團隊建設(shè)、領(lǐng)導力、管理教練技術(shù)、創(chuàng)新思維及創(chuàng)新管理等方面積累了豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，能夠根據(jù)企業(yè)的實際情況定制開發(fā)最合適的課程。
始終秉持“讓學習更簡單、讓培訓更有趣”的培訓理念，迄今培訓已超過2000場，培訓學員超過10萬人次，教練式的實戰(zhàn)風格獲得了客戶的高度認可，被譽為“教練式培訓開拓者”、 “思維訓練名師”等。

【主講課程】
核心課程
《MTP中高層管理技能提升訓練》、《情境領(lǐng)導力》、《高績效團隊建設(shè)與管理》、《全效執(zhí)行力》、
《創(chuàng)新思維與管理創(chuàng)新》
經(jīng)典課程
《創(chuàng)新思維力》、《創(chuàng)新思維與創(chuàng)新管理》、《創(chuàng)新管理-獲得可持續(xù)發(fā)展的競爭力》、《創(chuàng)造性問題 分析與解決》、《全腦思維－六頂思考帽》、《思維導圖實戰(zhàn)訓練》、《世界咖啡》、《結(jié)構(gòu)化思維－極簡思考》、《金字塔原理》、《人際溝通與影響力》、《快樂的方法與幽默感訓練》、《看電影，學溝通》、《高效溝通技巧》、《跨部門協(xié)作與沖突管理》、《跨部門溝通》、《橫向領(lǐng)導力》、《目標管理與計劃執(zhí)行》、《關(guān)鍵事件-向上管理》、《關(guān)鍵事件-橫向管理》、《關(guān)鍵事件-向下管理》、《講故事，帶團隊》、《打造狼性團隊文化》、《團隊領(lǐng)導力》、《非職權(quán)影響力》、《教練領(lǐng)導力》、《NLP教練式管理》、《互聯(lián)網(wǎng)+ 的管理升級》、《華為管理法》、《從專業(yè)技術(shù)走向管理》、《新生代員工管理》、《非人力資源經(jīng)理的人力資管理》、《人才的激勵與保留》、《企業(yè)實戰(zhàn)TTT》、《高效的時間管理》、《情緒與壓力管理》、《高效能人士的七個習慣》、《職業(yè)化素養(yǎng)提升訓練》、《認知突圍-做復雜時代的明白人》
沙盤模擬/室內(nèi)拓展
《沙漠掘金》、《團隊魂-卓越團隊素質(zhì)塑造》 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標：在新經(jīng)濟時代快速變革的社會環(huán)境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾?。咳?、女性朋友應該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災第二部分：對職場壓力理解和正確認識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 情緒和壓力管理

   

  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當下你最大的壓力是？（請學員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導人和頂尖的領(lǐng)導人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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