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音樂(lè)減壓一一職場(chǎng)EAP情緒管理與壓力舒緩體驗(yàn)式訓(xùn)練

課程編號(hào):50418

課程價(jià)格:¥14720/天

課程時(shí)長(zhǎng):2 天

課程人氣:533

行業(yè)類(lèi)別:銀行金融     

專(zhuān)業(yè)類(lèi)別:管理技能 

授課講師:閆金星

  • 課程說(shuō)明
  • 講師介紹
  • 選擇同類(lèi)課
【培訓(xùn)對(duì)象】
銀行大堂經(jīng)理、一線柜員、客戶經(jīng)理、網(wǎng)點(diǎn)主任、支行長(zhǎng)、機(jī)關(guān)部室人員等(50人以?xún)?nèi))

【培訓(xùn)收益】
● 音樂(lè)療愈:學(xué)習(xí)運(yùn)用音樂(lè)療愈的方法來(lái)打開(kāi)通往內(nèi)心的大門(mén) ● 情緒管理:提高情緒管理能力,增強(qiáng)抗壓能力,提升正能量 ● 舒緩壓力:幫助學(xué)員舒緩自身壓力,保持健康向上生活態(tài)度 ● 情景再現(xiàn):學(xué)會(huì)體驗(yàn)科學(xué)的情緒管理和減壓方法,現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn) ● 改善關(guān)系:改善關(guān)系,提升自我感知,學(xué)會(huì)表達(dá),感受愛(ài)在流動(dòng) ● 情緒覺(jué)察:在完全放松的情緒下覺(jué)察自我情緒,在工作中修煉自己

導(dǎo)入:happy舞
案例分享:影響農(nóng)行員工生活的100天
開(kāi)場(chǎng)分析:好情緒,壞情緒?
頭腦風(fēng)暴:面對(duì)情緒,我如何感知自己的狀態(tài)?
視頻賞析:大腦中的五大情緒
分小組討論:心態(tài)為什么如此重要
體驗(yàn):轉(zhuǎn)念需要多少時(shí)間
第一講:陽(yáng)光心態(tài)——本色做人,角色做事
1. 心智模式探尋
2. 為什么要工作(意義價(jià)值)?
3. 為誰(shuí)而工作?
視頻:人的活力來(lái)自于積極的心態(tài)
4. 內(nèi)在動(dòng)力法:不得不做vs選擇做
思考:結(jié)合自身情況列舉實(shí)例
分享:改變從現(xiàn)在開(kāi)始發(fā)生
5. 幸福工作MPS模式
分享:我們?cè)跒樗斯ぷ鞯耐瑫r(shí),也在為自己工作。

第二講:情緒管理——覺(jué)察全新自我,認(rèn)識(shí)情緒色彩
情緒是一面鏡子,選擇在于你自己
一、認(rèn)識(shí)情緒色彩
1. 情緒是什么?
情緒測(cè)評(píng):情緒的自我評(píng)測(cè)
2. 我們擁有哪些基本情緒?
思考:工作和生活中,我們常見(jiàn)的有情緒的狀態(tài)是什么?
討論:踩出下一步計(jì)劃
3. 情緒對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響
案例分析:“路怒癥”
4. 情緒是如何左右我們生活?
案例分析:春節(jié)前的火車(chē)站
5. 情緒大PK:覺(jué)察情緒色彩
案例:銀行柜員被”流動(dòng)“
二、覺(jué)察內(nèi)在情緒“流動(dòng)”
1. 為什么很難管理好自己的情緒和心態(tài)?
測(cè)試:壓力測(cè)試
情緒地圖:做自己的情緒偵探一一身體是內(nèi)在情緒的反應(yīng)
2. 情緒是被接納的,接納情緒的方法
導(dǎo)入活動(dòng):正我對(duì)話
體驗(yàn)活動(dòng):”動(dòng)“的力量一一喚醒情緒、釋放壓力的五種方法
分享:把自己照顧好就是你對(duì)這個(gè)世界最好的報(bào)答
三、情緒管理6步驟
1. 接納感受
2. 說(shuō)出感受 認(rèn)可感受
3. 理解感受 了解情緒
4. 傾聽(tīng)與溝通
5. 賦能與關(guān)心
6. 找出原因 解決問(wèn)題
案例討論:某案件你看到什么、感受到什么、下一步解決的方案是什么?

第三講:愛(ài)的表達(dá)——愛(ài)的力量,傾聽(tīng)情緒內(nèi)在聲音
體驗(yàn)覺(jué)察:別人眼中的自己是什么?
一、贊美當(dāng)先——順暢溝通金鑰匙
工具分享:贊美模版
學(xué)員互動(dòng):贈(zèng)人玫瑰,手留余香
二、愛(ài)的五種表達(dá)一一“愛(ài)要大聲說(shuō)出來(lái)”
愛(ài)的表達(dá)之一:肯定言辭(參考話術(shù)與作業(yè))
案例分享:愛(ài)在你心口難開(kāi)
體驗(yàn):別人眼中的你自己?
愛(ài)的表達(dá)之二:贈(zèng)送禮物(內(nèi)部案例分享)
分享:百佳客戶經(jīng)理如何贏得客戶芳心
案例:鮮花VS肉肉
愛(ài)的表達(dá)之三:身體接觸(實(shí)際體驗(yàn)與分享)
案例:來(lái)自父親的愛(ài)
愛(ài)的表達(dá)之四:服務(wù)行動(dòng)(案例分享與體驗(yàn))
分享:銀行的小推車(chē)
體驗(yàn):你是我的寶貝
案例:大娘說(shuō)我喜歡你
愛(ài)的表達(dá)之五:精心時(shí)刻(故事重現(xiàn)與作業(yè))
案例分享:家庭的團(tuán)聚與分離
影片賞析:因?yàn)橛袗?ài)
三、愛(ài)的溝通語(yǔ)言一一洞悉性格,破除溝通障礙
1. 自我行為風(fēng)格測(cè)試:認(rèn)識(shí)自我
2. 認(rèn)識(shí)自我的四種基本溝通風(fēng)格
團(tuán)隊(duì)研討:如何適應(yīng)不同溝通風(fēng)格進(jìn)行有效溝通?(溝通矩陣)
3. 識(shí)別他人DISC行為風(fēng)格:重識(shí)他人
案例分享:親子中與孩子的溝通表達(dá)
案例分享:婚姻中與老公的溝通表達(dá)
案例分享:家庭中與婆婆的溝通表達(dá)
案例分享:工作中與同事的溝通表達(dá)

第四講:感恩的心一一關(guān)系重建 生發(fā)感恩與愛(ài)的力量
一、和諧關(guān)系的三句要訣:理解為先、尊重為本、善于示弱
二、三感的力量:感動(dòng)、感恩、感謝
1. 關(guān)系對(duì)我們生命的意義
2. 如何處理好我們的生命關(guān)系
3. 感恩的心修煉:用感恩心做人,感恩的心對(duì)待公司、同事、朋友、家人等
(感恩父母,感恩同事,感恩上司,感恩組織,感恩客戶等)
心靈雞湯:溫柔的請(qǐng)求比嚴(yán)格的要求來(lái)得更有效益
生命體驗(yàn):生命關(guān)系角色演繹(感恩父母,感恩同事,感恩上司,感恩組織,感恩客戶等)

第五講:舒緩方法一一情緒壓力舒緩體驗(yàn)方法(練習(xí)方法貫穿始終)
一、正念深呼吸練習(xí):關(guān)注與心使情緒釋放和回歸當(dāng)下
案例分享:三歲寶娃
二、自我減壓DIY
1. 大腦SPA:減壓秘方大公開(kāi)
2. 呼吸練習(xí):專(zhuān)注而又放松
3. 大笑減壓:笑聲會(huì)傳遞
4. 催眠減壓:放松舒緩壓力
5. 舞動(dòng)療愈:活在當(dāng)下
6. 用心感受:“動(dòng)”與“靜”的力量
7. 喚醒能量:?jiǎn)?dòng)、喚醒、覺(jué)察
8. 正念冥想:靜而安,心靈放松減壓
9. 身心放松的兩種模式:深度放松,有氧鍛煉
10. 經(jīng)絡(luò)操VS人生宣言
練習(xí):小確幸清單
書(shū)籍:書(shū)籍閱讀
三、為自己的生命加油!

(以上課程內(nèi)容可根據(jù)客戶實(shí)際情況做適當(dāng)調(diào)整)

 

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