【培訓(xùn)對象】


【培訓(xùn)收益】
能夠正確認(rèn)知情緒，并運(yùn)用PUSA法、FAFT法進(jìn)行情緒舒緩與心理調(diào)適； 2、能夠正確看待壓力，并運(yùn)用適應(yīng)力曲線法、優(yōu)先順序法進(jìn)行壓力調(diào)節(jié)。

一、情緒管理，心理調(diào)適
1、認(rèn)知情緒
分享心理試驗(yàn)：哪只猴子會先死？
（1）判斷情緒：以下對情緒的說法正確嗎？
（2）情緒產(chǎn)生的原因
情緒原因圖解
2、情緒管理PUSA法
覺察情緒——理解情緒——選擇反應(yīng)——采取行動
理解情緒：負(fù)面情緒的正面意義
選擇反應(yīng)：人有情緒自主權(quán)
積極選擇的四項(xiàng)天賦
3、FTFA法調(diào)控情緒
區(qū)分練習(xí)：感受、想法、行動
FTFA模型心理調(diào)節(jié)改變情緒
案例練習(xí)：運(yùn)用FTFA法進(jìn)行案例練習(xí)。
4、管理他人情緒
四種無效的情緒管理方法
有效管理他人情緒四步法：接納——分享——區(qū)分——回應(yīng)
團(tuán)隊(duì)情緒管理4A法：識別情緒—接受情緒—分析情緒—調(diào)整情緒
二、 壓力舒緩，應(yīng)對有方
1、認(rèn)知壓力
（１） 壓力的定義
（２） 面對壓力的四種態(tài)度
游戲互動：握手游戲
游戲的啟示：面對壓力的四種態(tài)度麻木、逃避、對抗、與壓力和諧共存
互動體驗(yàn)：壓力舞
2、壓力產(chǎn)生的原因
外部因素
內(nèi)部因素
3、壓力過大的癥狀表現(xiàn)
生理癥狀、心理癥狀、行為癥狀
4、壓力管理的適應(yīng)力曲線法
個(gè)體的適應(yīng)力曲線
壓力與個(gè)體差異
應(yīng)對壓力的壓力天平理論
案例：Ａ先生如何調(diào)整自己應(yīng)對壓力？
5、壓力管理的優(yōu)先順序法
測試：壓力源探索
優(yōu)先順序法：列出清單——歸類分析——改善計(jì)劃——采取行動
課堂練習(xí)：每個(gè)小組運(yùn)用方法制定改善計(jì)劃。

<到此結(jié)束>
 

國家級認(rèn)證職業(yè)培訓(xùn)師
國家級認(rèn)證人力資源管理師
國家注冊高級EAP執(zhí)行師
PTT國際專業(yè)培訓(xùn)師
2013年南京亞青會特聘講師
制造業(yè)的生產(chǎn)管理高級講師
2014年南京青奧會志愿者培訓(xùn)特聘講師

【講師背景】
2013年南京亞青會、2014年南京青奧會志愿者培訓(xùn)特聘講師
從事培訓(xùn)工作17年，為各類企事業(yè)單位、大學(xué)進(jìn)行過千場以上的培訓(xùn)。
李罡老師曾從事食品制造業(yè)的生產(chǎn)管理、人力資源管理、市場銷售管理，堅(jiān)持在崗位工作中不斷學(xué)習(xí)成長，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)；
曾在南京人才開發(fā)有限公司任培訓(xùn)部講師；
曾在南京大學(xué)商學(xué)院ＥＤＰ中心負(fù)責(zé)企業(yè)管理培訓(xùn)項(xiàng)目。

【精品課程推薦】
核心課程：企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)系列
《七星煉課坊——課程設(shè)計(jì)與開發(fā)》
《口傳心授——授課呈現(xiàn)技巧訓(xùn)練》
《“五力”訓(xùn)練——企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師授課技能提升》
《經(jīng)驗(yàn)萃取》
企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)項(xiàng)目（2個(gè)月——3個(gè)月）
（包括：內(nèi)訓(xùn)師選拔——授課呈現(xiàn)技巧訓(xùn)練——課后作業(yè)鞏固——課程設(shè)計(jì)與開發(fā)——課后課程七件套制做——學(xué)員輔導(dǎo)（一對一或小組輔導(dǎo)）——課程驗(yàn)收評審）

管理技能提升系列：
管理“賦能”九式：
《明定位——管理者角色認(rèn)知》
《塑影響——管理者領(lǐng)導(dǎo)力塑造》
《做引領(lǐng)——成為教練型領(lǐng)導(dǎo)者》
《提績效——目標(biāo)管理與計(jì)劃制定》
《重培育——部屬培育與輔導(dǎo)》
《善用人——九型人格與員工管理》
《巧溝通——管理溝通技巧》
《會協(xié)作——跨部門溝通與協(xié)作》
《聚人心——團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》 

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強(qiáng)大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟(jì)時(shí)代快速變革的社會環(huán)境下，探索個(gè)人的價(jià)值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾?。咳?、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認(rèn)識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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  第一章、壓力和壓力管理1.了解壓力a)當(dāng)下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺察）b)何為壓力，壓力的含義，壓力源c)壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）d)小組討論（生活和工作中兩個(gè)案例）；《壓力自我測試》2.壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）備注： 1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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