第一章 追本溯源——尋找壓力的源頭
壓力來了嗎？
尋找壓力的“紅繩”
什么是“紅繩效應(yīng)”
壓力來臨的危險(xiǎn)信號
壓力來臨的癥狀

孤獨(dú)感、不安
精力不集中
記憶力喪失、易怒
不接電話
疲倦和失眠、食欲不振
強(qiáng)迫癥、強(qiáng)迫性工作

是什么讓我們“壓力山大”
工作上的壓力來源
任務(wù)繁重工作不見進(jìn)展
工作了很多年，工資卻總是不高
在工作中很難得到支持
總覺得應(yīng)該改變點(diǎn)什么，但不知如何入手
同樣的做法，別人做就對，我做就出錯(cuò)
交流上的壓力來源
為什么一個(gè)事似乎別人都知道了就我不知道？
我用心良苦，但是周圍同事特別是上級為什么不理解我
為什么明明按照上級說的辦，最后卻沒達(dá)到上級的要求
生活上的壓力來源
和配偶容易摩擦爭吵
子女教育難，不聽話
第二章 防大于治——斬?cái)鄩毫Φ脑搭^
為何工作不見進(jìn)展，個(gè)人不見提升
案例：工作了5年，工資從不見漲的小張
工作中的“求諸己”與“求諸人”思維
每一次的工作，除了工資你還收獲了什么？
王老師語錄：工作中最大的浪費(fèi)就是只拿到了工資
當(dāng)外界環(huán)境不順的時(shí)候我們該怎么辦？
是什么決定了我們的待遇
當(dāng)問題來臨時(shí)我們應(yīng)如何自處
如何修煉主動(dòng)擁抱問題的心態(tài)
為何工作中會有孤獨(dú)無力感
角色的混亂與職場無力感
為什么別人能做，我做就是錯(cuò)
角色錯(cuò)位與向上錯(cuò)位的矛盾——別做“上司的上司”
為何工作難以獲得支持
為什么需要跟進(jìn)公司的思路
公司的思路代表著大勢的方向
案例：從蒙古牛群趕蛇現(xiàn)象，看大勢的力量
思路的阻塞與溝通恐懼癥
為何工作中總是遇到各種限制
什么是系統(tǒng)思考能力
會“受權(quán)”才會有更多的“授權(quán)”
權(quán)力恐懼的來源
王永慶的“小氣”管理哲學(xué)
如何防止溝通中的壓力產(chǎn)生
溝通中的壓力從何產(chǎn)生
你說我不懂，我說你不懂
案例：現(xiàn)場體驗(yàn)溝通中的屏障
人的大腦本能對溝通過程的干擾
如何保障溝通雙方都完整而正確的獲得了信息
如何以合適的方式與同事溝通
如何與上司溝通的方式
如何與同事溝通的方式
第三章 解放身心——面對壓力時(shí)的個(gè)人調(diào)整
壓力的適應(yīng)
“期望管理”緩解期望壓力
調(diào)整個(gè)人信念，緩解生活壓力
技巧練習(xí)：呼吸放松法、減壓法、改變經(jīng)驗(yàn)元素、信念種入法
各種解壓方式初探
傳統(tǒng)解壓方式的弊端——忍、逃、爆
禪定解壓法
案例：禪師的故事與啟迪
步行禪修煉機(jī)理與修煉方式
閱讀解壓法
觀影解壓法
運(yùn)動(dòng)解壓法
發(fā)泄解壓法 

 【資質(zhì)背景】
 原微軟講師團(tuán)優(yōu)秀講師
 清華大學(xué)總裁班特約講師
 北京大學(xué)總裁班特約講師
 多家知名企業(yè)常年顧問
 香港國際培訓(xùn)認(rèn)證中心（HKTCC）特約講師
【自我解讀】
王老師結(jié)合德魯克、貝爾賓、沃倫·本尼斯等國際知名專家的管理思想和管理理念，在十年的管理工作中，進(jìn)行了大量的管理實(shí)踐；把管理領(lǐng)域的“知”與“行”進(jìn)行了真正意義上的結(jié)合，找到了適合中國企業(yè)和中國管理者的思維與行動(dòng)方法，并設(shè)計(jì)出能夠令管理者在工作中事半功倍的實(shí)操工具。 十年培訓(xùn)授課超過3000場次，培訓(xùn)人數(shù)近300000人次。王老師特別針對企業(yè)培訓(xùn)中“投入多、產(chǎn)出少”、“學(xué)得快、忘得快”的特點(diǎn)，在提升技巧的同時(shí)，更加注重培養(yǎng)學(xué)員的思維方式和對具體問題的分析能力。

【主講課程】
《百年黨史看管理》
《領(lǐng)導(dǎo)力系列課程》
《中層管理者技能提升系列》
《企業(yè)培訓(xùn)師系列》

【管理金句】
 要讓打傘的人感覺到傘，很簡單，把傘撤掉。
 慢慢來，比較快——時(shí)間管理中，不走回頭路，不返工，就是最快。
 不能因?yàn)橛X得自己對得起自己的良心，就肆無忌憚的為所欲為。要知道，好心辦的壞事，其破壞力常常數(shù)倍于處心積慮的壞心眼兒。
 低標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求！高標(biāo)準(zhǔn)常常被人為的無限拔高為高大全，超過凡人接受的極限，容易造成員工破罐子破摔。標(biāo)準(zhǔn)不那么高，但是要求嚴(yán)，讓員工養(yǎng)成我的要求并非難以達(dá)成，但絕對不容違背的習(xí)慣?？赡芨诠芾?。
 每個(gè)人都生活在自己的圈子里，都會不由自主的認(rèn)為，全世界的人都跟自己一樣。如果按照這種思路做產(chǎn)品和管理，那就必死無疑。
 如果您的制度設(shè)置總是讓偷懶?；牟拍苷嫉嚼妫悄钠髽I(yè)必然只會剩下偷懶?；娜?，這和素質(zhì)無關(guān)。

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  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾??？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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