- 壓力與情緒管理
- 道德經及壓力管理
- 壓力調適與職場EQ訓練
- 情緒調節(jié)與壓力管理
- 道德經及壓力管理
- 與壓力共舞—情緒管理與壓力應對
- 道德經及壓力管理
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- 情緒管理與壓力管理
- 道德經及壓力管理
全體員工、一線基層主管、職業(yè)經理人等
【培訓收益】
1、打造職業(yè)積極陽光心態(tài)，激發(fā)工作激情和士氣； 2、增強員工的責任感和團隊合作精神； 3、提升員工工作熱情與積極性； 4、主動安排協(xié)調自己的工作； 5、改善員工的精神面貌，解讀自我職業(yè)價值觀； 6、學會自我激勵10大技巧，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
第一部分：積極陽光心態(tài)塑造
互動游戲：贊美小游戲
1、心態(tài)決定一切
（1）你干這份工作是什么心態(tài)？
混；生存；生活；未來；等等…
心智模式對比：打工心態(tài)與老板心態(tài)？
你把這份工作看作是職業(yè)還是事業(yè)？
（2）自己投入工作的狀態(tài)是盡力而為，還是全力以赴？
l 你給我多少錢，我就給你干多少活？
l 如何理解企業(yè)是我們的船？
案例分享：《買土豆的故事》
l 要想獲得發(fā)展空間，主要靠誰？
（3）要先有付出，才能有回報——責權利相一致法則。
實戰(zhàn)訓練：《擊掌吉尼斯》 增強學員自信，敢于挑戰(zhàn)困難
2、打造積極陽光心態(tài)
（1）積極心態(tài)：
A、改變思維定勢
B、合理情緒ABC理論
C、增強自我信心
積極心理學：人生的幸福大廈
品格優(yōu)勢與美德
積極自我正向暗示
互動：說出你的最佳時刻
（2）付出心態(tài)
努力需要付出，成功需要等待
你是雇員，但你更是主人
故事：最后的房子——為自己工作
領導不在，要干得更好
（3）學習心態(tài)
關于成長1個的數學算式
做一個3專的好員工：專業(yè)的態(tài)度/專業(yè)的技巧/專業(yè)知識
潮流學習7種方法：隨時學/隨機學/輕松學/快樂學/創(chuàng)新學/廣泛學/空杯學
（4）感恩心態(tài)
A、“感恩”的力量
B、如何培養(yǎng)對公司感恩的心？
C、養(yǎng)成感恩的習慣：常懷感恩的心 /多講感恩的話 /多做感恩的事
3、工作效果，效率和效能區(qū)分
（1）樹立以結果為導向，學會用結果說話
（2）作為一名員工的最大價值如何體現？
（3）遇到問題你是否為自己找借口，推卸責任？還是積極主動地解決問題，承擔責任？
第二單元：情緒管理技巧
1、認識情緒
“考眼力”識別情緒
如何情緒覺察
AB型性格測試及案例分析
2、情緒對我們的影響
案例分析：“情緒垃圾桶”與“好心情效應”
如何1秒鐘處理消極情緒？分組討論
心理測評：你的情緒穩(wěn)定嗎？
3、情緒控制技巧：指標VS治本方法
父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)
4、情緒管理三步法：
（1）What-我現在有什么情緒
（2）Why-我為什么會有這種情緒
（3）How-如何有效的管理情緒
第三單元：職業(yè)情商EQ提升
1、什么是情商？ 分組討論
（1）認知自己的情緒
（2）妥善管理自己的情緒
（3）自我激勵
（4）認知他人的情緒
（5）管理人際關系
心理測評：認識自己:情商自測
2、打造職場良好心態(tài)
感恩的心態(tài)
學習的心態(tài)
自律的心態(tài)
付出的心態(tài)
3、職場人際交往心態(tài)
（1）我不好----你好
（2）我好----你不好
（3）我不好----你也不好
（4）我好---你也好
4、放松體驗：冥想身心放松
5、職業(yè)情商塑造：
（1） 如何識別情緒及自我激勵
心理測試：如何識別客戶情緒狀態(tài)？
（2） 職業(yè)情商塑造
情景模擬：如何做一個高情商的職場精英？
第四單元：壓力疏導方法
1、 壓力趣味測試
（1）心理測評：心理壓力自測量表
（2）生活事件及壓力指數
（3）自我壓力評估
2、 認識壓力、壓力感和壓力源
（1）團體游戲：《成長三部曲》
（2）壓力的反應：
情緒反應/ 行為反應 /生理反應
（3）什么是壓力感？
自我認知：性格與壓力測試
（4）什么壓力源？
A、中國特色的壓力源”識別分析
經濟壓力/人際壓力/情感壓力
家庭壓力/健康壓力
成就壓力/內在自我的壓力
存在的壓力......
B、 實操運用：ABCDEF情緒理論練習
C、人生幸福三訣：
不要拿別人的錯誤來懲罰自己
不要拿自己的錯誤來懲罰別人
不要拿自己的錯誤來懲罰自己
3、 職業(yè)壓力特點：
（1） 壓力與工作績效關系圖：
（2） 壓力特點
壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。
（3）理想、現實和真實自我
案例分析：壓力形成的現象學本質
（4）輕松壓力調節(jié)：
A.內因：心理調節(jié)/生理調節(jié)：做情緒的主人
B.外因：人際調節(jié)/環(huán)境控制：事件控制
4、 壓力管理技巧：
（1）簡單易行的23種減壓方法
（2）潛意識自我能量提升
潛意識的3大特點
催眠體驗：漸進式自我放松技術
放松減壓：冥想快速身心放松
實操演練：《神奇催眠“架人橋”》
（3）深呼吸減壓
（4）運動減壓
（5）音樂減壓
（6）壓力管理策略：
傾訴表達：釋放不良情緒
娛樂放松：增強心理張力
理解他人：減少人際壓力
量力而行：避免身心透支
妥協(xié)放棄：權衡利弊得失
積極呼救：正確尋求幫助
好好睡覺：迎接美好明天
商業(yè)銀行、保險公司、各類企業(yè)和高校特邀職業(yè)素養(yǎng)培育賦能專家講師
超10年金融、高校、通訊、企業(yè)培訓經驗
超2000場培訓、主持、演講經驗，受眾學員超萬人，好評率高達98%
國家高級編導
廣電總局“全國十佳欄目”主創(chuàng)
曾任：中央電視臺7套編導、外景主持人
曾任：上市國企營銷推廣部總監(jiān)
曾任：多家互聯網、品牌策劃公司 創(chuàng)始人
具有業(yè)界知名度的活動策劃人，從事廣告、品牌營銷策劃十幾年；
中國人力資源開發(fā)研究會“最受企業(yè)歡迎的培訓專家”
2013年任中國職業(yè)經理人協(xié)會職業(yè)經理人隊伍建設講師。
“中國職業(yè)經理人協(xié)會·宣傳職業(yè)經理人隊伍建設講師大賽全國總決賽”中獲“最佳口才獎”。
在中國人力資源開發(fā)研究會、中國營銷人才高峰論壇主辦的2013年度中國企業(yè)管理能力提升評選活動中榮獲“2013年度中國最受企業(yè)歡迎的培訓專家”
【主講課程】：
《6小時提升你未來30年職場顏值——職業(yè)生涯規(guī)劃》
《把員工變成干將(責任、執(zhí)行力、問題分析解決）》
《百分百目標達成》
《工作效率提高一倍》
《責任勝于能力》
《打造高效執(zhí)行力》
《問題分析與解決》
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1. 壓力1)青年員工工作壓力自我調查2)壓力的定義3)壓力自我測試4)壓力的分類、正壓力的激勵作用與負壓力的危害5)情商 成功者必須有用高情商（認識自我、控制情緒、認識他人、自我激勵、建立合諧人際關系與工作關）2. 壓力管理1)壓力組成與性格2)壓力的形成與同理心的缺失3)壓力的形成與自我認知能力的低下4)對強者..
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一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產生的觀念差別現代社會壓力產生的原因壓力產生的內在來源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、通過不同..
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第一單元 調整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術第一講 職場壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態(tài)度..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現在、未來4. 第一次與自己的親..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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