【培訓(xùn)對象】


【培訓(xùn)收益】


課程目標(biāo)
◆掌握有效緩解壓力的方法 ,提高應(yīng)對壓力和管理情緒的能力
◆使中高階職業(yè)經(jīng)理人的生活更輕松和諧，工作更有效率與效能
◆辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源
◆掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略， 學(xué)會一套有效的放松方法
◆學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績
◆依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序
◆將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最重要、最有效的任務(wù)中
◆了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾
◆掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事
◆找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因
◆學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略
◆正確認(rèn)識壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別 

課程設(shè)置
情景演練、案例分析討論、游戲感悟、互動交流、沙盤演練、現(xiàn)場解答 

課程大綱
一、壓力無處不在
 充滿變革的現(xiàn)代社會
 追求成功的壓力
 為什么要參加這個培訓(xùn)項目
 此次培訓(xùn)項目的結(jié)構(gòu)框架
二、個人自我認(rèn)識的過程
 智商（IQ）與情商（EQ）
 個人的認(rèn)知類型—MBTI測試
 性格特征與壓力之間的關(guān)系
 個人壓力指數(shù)的測試
 人際沖突壓力指數(shù)的測試
三、理解壓力與壓力管理
 什么是壓力—壓力的定義
 什么是壓力—壓力的潛在機(jī)制
 “fight or flight”
 導(dǎo)致工作壓力的常見因素
 我們對壓力的認(rèn)識
四、壓力的有效管理
 你的壓力管理計劃
 區(qū)分不同的壓力源
 針對不同壓力源的有效對策
 小結(jié)：你的壓力管理計劃
五、如何應(yīng)對工作超負(fù)荷
 A 型性格
 時間管理
 有效計劃
 委派工作 
六、合作與團(tuán)隊沖突所產(chǎn)生的壓力的管理
 理解什么是團(tuán)隊
 什么是沖突
 團(tuán)隊沖突來源
 沖突管理
 運(yùn)用有效的溝通技巧管理沖突 
七、環(huán)境壓力的管理
 工作場所的布局
 辦公設(shè)備與工程心理學(xué)
 燈光
 噪音
 空氣質(zhì)量和污染狀況
 環(huán)境整潔度 
八、追求個人績效所產(chǎn)生壓力的管理
 預(yù)見壓力
 意識、理性思維和積極思維
 自我冥想
 音樂
 戶外活動與鍛煉
九、應(yīng)對變化帶來的壓力
 什么是個人變化
 為什么個人變化是如此之難
 個人變化的過程
 成功實現(xiàn)變化的因素
十、回顧
 什么是壓力
 理解生活中所遇到的各種壓力
 有效管理各種不同壓力的方法
 行動指向的方法
 情緒指向的方法
 可接受性指向的方法
 如何有效管理長期壓力

• 心理減壓與情緒管理

   

  一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來源2、對于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強(qiáng)度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過不同..

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• 做快樂的自己—職場壓力與情緒管理

   

  第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負(fù)壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態(tài)度..

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• 陽光心態(tài)與情緒管理

   

  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領(lǐng)域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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• “我的情緒我做主”情緒管理與壓力釋放實戰(zhàn)課程

   

  第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機(jī)會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認(rèn)識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現(xiàn)在、未來4. 第一次與自己的親..

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• 銷售人員壓力與情緒管理

   

  引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認(rèn)識壓力1.2.1 壓力分區(qū)1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..

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• 壓力與情緒管理

   

  一、壓力管理重要性緊迫性1．壓力對社會適應(yīng)影響；2．壓力對企業(yè)的影響；3．壓力對個人的影響；4．壓力對生命的影響5．壓力對生理的影響6．壓力對心理、精神的影響；7．壓力對家庭關(guān)系的影響；8．對成功人生和終極目標(biāo)的影響；二、了解并直面壓力1．壓力來自四面八方，包括有形和無形的壓力。2．壓力來時，需要我們自我判..

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