【培訓(xùn)對象】


【培訓(xùn)收益】
辦公室里的簡易養(yǎng)生

 辦公室里的簡易養(yǎng)生

孫月兒養(yǎng)生工作室

【課程大綱】

有健康才有“戰(zhàn)斗力”

職業(yè)女性養(yǎng)生

成天忙于工作的職業(yè)女性，像被上了弦的發(fā)條，很難自己停頓下來。而對于自己身體發(fā)出的警示信號，卻往往熟視無睹。于是，健康便漸行漸遠(yuǎn)，到頭來既影響了工作，又失去了健康和幸福。

擁有健康的身體 創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績

一、飲食：餐桌上的健康法則

飲：如何正確飲水？

可樂的七大健康風(fēng)險(xiǎn)

食：科學(xué)安排 一日三餐

千萬記?。恨k公室一族應(yīng)多吃粗糧，能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。

飲用咖啡要適當(dāng)

女性乳房自檢

乳腺增生與腫瘤的區(qū)別：

二、運(yùn)動：為健康保駕護(hù)航

  科學(xué)家對人類基因研究后發(fā)現(xiàn)，按照“程序”，人本該多運(yùn)動。也就是我們的基因要求我們動起來，如果辦公室一族整天坐著不動，我們就搞亂了自己的“藍(lán)圖”，結(jié)果必然是身心疲憊。因此疏于“動”的人會離健康越來越遠(yuǎn)。

中國爆發(fā)電腦骨骼病

電腦骨骼病形成主因

現(xiàn)在的年輕人都至少把頸椎提前用了十年

頸椎病的十大信號

給頸椎開個(gè)小處方

腰椎疾病在我身邊有多少？

據(jù)目前的統(tǒng)計(jì)資料表明，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率達(dá) 15.2％ ，全國約有2億腰椎間盤患者。

長期腰痛五大危害

給腰椎開個(gè)小處方

鼠標(biāo)手—腕管綜合癥

給雙手開個(gè)小處方

運(yùn)動能給我們帶來健康奇跡

三、環(huán)境：警惕健康的文明殺手

謹(jǐn)防辦公室污染

健康小提示：

長期盯著電腦屏幕還容易產(chǎn)生一張表情淡漠的“屏幕臉”，容易產(chǎn)生人格障礙與性格異常。因此電腦操作員應(yīng)該每一小時(shí)就站起來休息5分鐘。

四、亞健康：警惕機(jī)體異常信號

擺脫亞健康狀態(tài)：均衡營養(yǎng)，保障睡眠，緩解壓力，增強(qiáng)興趣，戶外活動。

亞健康人士必知的保健穴位：中脘穴、神厥穴、天樞穴、關(guān)元穴、足三里、三陰交、肺腧、胃腧、脾腧、腎腧。

健康提示

起居有常　飲食有節(jié)

五、過勞：成功人士的健康雷區(qū)

測試是否在過勞邊緣

六、做好身體的定期檢查

從有病才上醫(yī)院到主動“檢修”自己，將健康體檢當(dāng)成一項(xiàng)回報(bào)最高的投資 ，不光給你檢測的數(shù)據(jù)，還提供促進(jìn)健康的方法，這就是如今最時(shí)尚的體檢。

對癥下藥的唯一方法，所以我們要做好身體的定期檢查。

結(jié)束語

人生最重要的就是健康，如果因?yàn)楣ぷ鬟^度而損害健康，不僅無法享受快樂的人生也無法創(chuàng)造成功的事業(yè)。因此，為了自己，也為了家人，我們真誠的希望每一位員工在忙于工作的同時(shí)，也對健康做出投資。要記?。河薪】挡庞?ldquo;戰(zhàn)斗力”，擁有健康的身體，才能創(chuàng)造優(yōu)秀的業(yè)績！

孫月兒老師
孫老師是集祖國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與運(yùn)動養(yǎng)生于一身的實(shí)戰(zhàn)型講師。
 浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院、上海交大、廈門大學(xué)等特聘講師。
 國家注冊公共營養(yǎng)師
 國內(nèi)知名運(yùn)動養(yǎng)生專家
 浙江營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)理事
 美國認(rèn)證協(xié)會（ACI）注冊國際營養(yǎng)師
 榮獲2014年 “最受歡迎養(yǎng)生講師”稱號
 榮獲2013年度中國健康養(yǎng)生類十強(qiáng)講師
 榮獲2013年度中國五百強(qiáng)講師
 榮獲某國有銀行系統(tǒng)特聘終身專職養(yǎng)生講師榮譽(yù)。
研究方向：以博大精深的中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，經(jīng)過多年的實(shí)踐與研究，擅長用艾灸和運(yùn)動來調(diào)理身體各種亞健康狀態(tài)。
課程特色：課程貼近生活，實(shí)用性非常強(qiáng)，深入淺出通俗易懂，用國內(nèi)外最新權(quán)威數(shù)據(jù)說話，不斷挑戰(zhàn)傳統(tǒng)理念，揭示老百姓錯(cuò)誤生活方式的成因，引導(dǎo)學(xué)員改變不良生活習(xí)慣，并用傳統(tǒng)中醫(yī)方法進(jìn)行自我調(diào)理，徹底搞清楚“是身體讓我生??？還是我讓身體生病？”，從而達(dá)到不花一分錢就能得到健康的目的。某些疾病雖然不可逆但可控，老師會當(dāng)堂傳授一些針對性較強(qiáng)的健鍛煉方法，讓學(xué)生通過循序漸進(jìn)的鍛煉方法，逐漸回歸健康。所有課程專門為沒有營養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的人群量身定做。
主講課程：辦公室簡易養(yǎng)生、黃帝內(nèi)經(jīng)與四季養(yǎng)生、黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生、健康管理-生活習(xí)慣決定健康、科學(xué)運(yùn)動與專業(yè)養(yǎng)生、魅力女性保健知識、美麗女性課堂、職場女性亞健康管理與養(yǎng)生之道、讓員工原理健康殺手、十二時(shí)辰養(yǎng)生秘法、飲食與健康密碼、心腦血管病預(yù)防、職場情緒與壓力管理、職場亞健康與養(yǎng)生之道等。
服務(wù)過的單位：浙江大學(xué)總裁班、清華女子學(xué)堂精英班、麗水工商培訓(xùn)中心、香港大學(xué)女性養(yǎng)生輔導(dǎo)班、大港油田、中糧集團(tuán)、大唐集團(tuán)、中煙集團(tuán)、卷煙廠、中國惠普有限公司、IBM、美國ADI 公司、蒙牛集團(tuán)、中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、中信實(shí)業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國人壽、中國人民財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)公司、中英人壽、新華人壽、中國移動、中國聯(lián)通、中國網(wǎng)通、國家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國中信集團(tuán)公司、中國興發(fā)集團(tuán)、中建國際設(shè)計(jì)顧問公司、婦聯(lián)、團(tuán)委等等。
老師常住地址：浙江省　湖州市區(qū)

• 黨政機(jī)關(guān)辦公室人員綜合素養(yǎng)

   

  第一單元 綜合素養(yǎng)提升與優(yōu)質(zhì)服務(wù)規(guī)范一、辦公室管理崗位定位與工作要求（一）樹立辦公室工作理念：領(lǐng)導(dǎo)指揮部、參謀部地位：中心、樞紐、窗口職能：管理、協(xié)調(diào)、控制、服務(wù)（二）辦公室管理工作的內(nèi)容與特點(diǎn) 辦公室管理工作內(nèi)容辦公室工作特點(diǎn)（三）辦公室管理工作的基本要求與建設(shè)方向 二、辦公人員角色認(rèn)知與素質(zhì)要求（一）辦公人員角..

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• 實(shí)戰(zhàn)項(xiàng)目辦公室的建制和運(yùn)作

   

  項(xiàng)目辦公室的組建 Ø 公司轉(zhuǎn)型項(xiàng)目制，關(guān)鍵就看PMO Ø 什么是PMO？ Ø 項(xiàng)目辦公室的三種類型 Ø PMO的目標(biāo)、職責(zé)和權(quán)..

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• 辦公室巧養(yǎng)生

   

  課程時(shí)長：標(biāo)準(zhǔn)版12小時(shí)，核心板6小時(shí)，精華版3小時(shí)，可自由選擇內(nèi)容課程介紹：市場競爭越來越激烈，上班族的工作壓力也越來越大，很多人并沒有時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的養(yǎng)生導(dǎo)引。他們需要一種操作簡單、耗時(shí)不多、效果明顯的養(yǎng)生方式，這就是王玨老師所追求的養(yǎng)生方式。您只需要幾分鐘，做幾個(gè)簡單易行的動作就可以調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)精神，長期堅(jiān)持可以改善健康狀態(tài)，緩解職場壓力，..

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